Segundo os especialistas existem certos comportamentos que podemos e devemos adoptar para evitar a perda de memória:
1. Exercício moderado regularmente. É o melhor tónico para a mente. Melhora o ritmo cardíaco, e por conseguinte, a irrigiação sanguínea, essencial para o bom funcionamento do cérebro.
2. Alimentação Equilibrada. Os antioxidantes (presentes nas frutas, verduras, frutos secos, chá verde...) neutralizam os radicais livres que envelhecem o cérebro, a gordura pode dificultar a irrigação cerebral.
3. Aprender sempre. Proporcionar à mente exercício constante e novos desafios ajuda a manter a agilidade mental.
4. Manter a calma. O stress pode danificar os processos de aprendizagem e de memória.
5. Dormir o suficiente. Um bom descanso aumenta a capacidade de resolver problemas, porque enquanto dormimos o cérebro continua activa e tem tempo de processar a informação recebida. (qual a mamã que não notou as consequências das noites mal dormidas???!!!)
6. Rir. Estimula a produção de dopamina, uma hormona e neurotrasmissor que proporciona bem estar.
7. Aproveitar a experiência. É uma das vantagens da idade: com o passar dos anos, o aquivo mental de informações vai aumentando, dotando-nos de mais e melhores ferramentars para lidar com determinadas situações.
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